BÀ BẦU NÊN ĂN HOA QUẢ GÌ ĐỂ ĐÁNH BAY KHÓ CHỊU TRONG NGÀY HÈ

13TH 07

Bổ sung trái cây vào thực đơn hằng ngày sẽ giúp mẹ bầu giải nhiệt, tăng cường các khoáng chất cần thiết cho cơ thể và có làn da mịn màng cũng như đánh tan những khó chịu khi mang thai. Hoa quả luôn được cho là thiết yếu để bổ sung vitamin cho mẹ bầu. Nhưng mẹ bầu nên ăn hoa quả gì thì tốt nhất? Đây hẳn là một mối quan tâm lớn khi mẹ bầu cần bổ sung dinh dưỡng cho con. 

Chúng ta đều biết các loại trái cây đều chứa rất nhiều vitamin A, C, E và bổ sung nước kịp thời cho cơ thể nên việc ăn chúng hàng ngày lại càng quan trọng với mẹ bầu.

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, ngoài các yếu tố khác thì chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu đóng vai trò vô cùng quan trọng, bên cạnh những dưỡng chất quan trọng như đạm, tinh bột, chất béo,…., trong chế độ ăn uống cho mẹ bầu hàng ngày cần bổ sung thêm cho mình đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất tự nhiên có nhiều trong 7 loại trái cây mẹ bầu nên ăn hàng ngày để khỏe cho mẹ, tốt cho bé.

Dưới đây là những loại trái cây rất phổ biến và cũng mang lại nhiều dưỡng chất mẹ chớ bỏ qua trong mùa hè:

Thanh long

Trong những lời khuyên bà bầu nên ăn hoa quả gì thì thanh long chắc chắn luôn ở vị trí số 1.  Thanh long là loại trái cây phổ biến trong mùa hè ở Việt Nam. Theo Đông y, quả thanh long có vị ngọt, chua, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, nhuận phế, chỉ khái, hóa đàm tốt. Thanh long cũng là loại trái cây ít dùng đến thuốc trừ sâu bởi lớp vỏ dầy nên bà bầu có thể thoải mái thưởng thức mà không lo bị ảnh hưởng bởi các loại thuốc có hại.

Bà bầu có thể chọn ăn thanh long trực tiếp hoặc để vào ngăn mát sau đó mới thưởng thức cũng rất ngon miệng

Dâu tây 

Nhắc đến hoa quả cho bà bầu thì không thể không kể đến dâu tây. Dâu tây là loại quả giàu vitamin C, có công dụng ngăn ngừa cảm lạnh. Pectin và axit hữu cơ có trong dâu tây có thể làm tan chất béo trong thức ăn, kích thích sự thèm ăn và tăng cường nhu động ruột. Tuy nhiên,mẹ bầu khi ăn cần chú ý rửa sạch và ngâm muối để đảm bảo an toàn.

Mẹ nhớ chú ý rửa thật sạch để đảm bảo an toàn khi ăn dâu tây nhé.

Nho

Nho rất giàu vitamin A tốt cho quá trình trao đổi chất. Loại hoa quả cho bà bầu này cũng giàu kali, phốt pho, magiê, natri nên  rất có lợi. Trong quả nho có chứa lượng đường cao nên nếu mẹ bầu có lượng đường trong máu thấp hoặc để tăng đường huyết thì nên uống một ly nước ép nho tươi nhé. Với câu hỏi Bà bầu nên ăn hoa quả gì thì câu trả lời chắc chắn phải có nho đó mẹ. Tuy nhiên mẹ nên rửa thật kĩ và ngâm nước muối hoặc thực hiện các biện pháp khác để loại bỏ những thành phần độc hại trên vỏ nhé. Nho là loại hoa quả được phun thuốc khá nhiều đó.

Bà bầu nên ăn những loại nho ta, quả sát nhau trên một chùm, vỏ đen thẫm và hơi chua thì sẽ tốt hơn nhé. 

Cam

Không chỉ giàu vitamin C - tăng sức đề kháng cho mẹ bầu, nước cam còn dồi dào axit folic và kali – chất phòng chống dị tật bẩm sinh cho thai nhi và giúp sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh. Vì thế, bà  bầu nên ăn cam hoặc uống nước cam tươi thường xuyên đều tốt cả. 

Tuy nhiên, với những mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa không nên ăn nhiều cam. Hơn nữa, nên tránh uống các loại nước cam đóng hộp vì chúng được pha chế thêm đường hóa học, nếu sử dụng sẽ không tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi.

Mùa cam thường chỉ kéo dài trong những tháng trước và sau tết. Để có thể thưởng thức cam quanh năm, bà bầu có thể mua cam trong đúng vụ rồi vắt lấy nước và bảo quản trong tủ lạnh nhé.

Đu đủ chín

Nhiều người cho rằng mẹ bầu ăn đu đủ sẽ có nguy cơ dẫn tới sảy thai. Tuy nhiên, đó là một quan niệm không hoàn toàn chính xác bởi điều đó chỉ đúng khi ăn đu đủ xanh, còn đu đủ chín lại là một loại quả giàu dưỡng chất và rất tốt cho mẹ bầu.

Đu đủ chín chứa khoảng 70% nước, 13% đường, không có tinh bột, có nhiều carôten, axít hữu cơ, vitamin a, c, prôtít, 0,9% chất béo, khoảng 0,5% xenlulôzơ, canxi, phốt pho, magiê, sắt, vitamin b, kali và chất xơ dồi dào. mẹ bầu ăn đu đủ chín sẽ ngăn ngừa nguy cơ bị táo bón và phù thũng.

Đu đủ chín rất tốt cho hệ tiêu hóa và sắc đẹp của bà bầu vì chứa nhiều chất chống oxy hóa. Ngoài vitamin A, C, đu đủ chín còn cung cấp nhiều folate (nguyên liệu chính phòng ngừa dị tật bào thai) và lưu trữ một loại enzyme giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Hơn nữa, đu đủ chín lại chứa rất ít hàm lượng calo nên khi mẹ bầu ăn vào vẫn bổ sung được các vitamin và khoáng chất cần thiết nhưng lại không gây tăng cân nhanh, béo phì. Bà bầu nào đang sợ lên cân nhanh thì hãy lựa chọn đu đủ chín cho thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình. Vì thế, đây là loại hoa quả mà bà bầu tuyệt đối nên ăn nhé.

Đu đủ thường rất dễ bị nẫu nên bà bầu chỉ nên mua để ăn trong ngày, đừng mua tích trữ mẹ nhé. 

Táo

Táo là loại trái cây luôn luôn được khuyến khích sử dụng cho mẹ bầu vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết như axit malic, tannin và chất xơ. Nhiều phụ nữ mang thai không muốn tăng cân quá nhiều và táo là thực đơn lý tưởng hàng ngày.

Táo cũng có tác dụng thẩm mỹ đối với mẹ bầu bị thiếu máu, da xanh xao. Mỗi ngày một quả táo đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe cho rất nhiều người. VÌ thế, ngại gì mà bà bầu không thử ăn táo hàng ngày nhỉ.

Bưởi

Bưởi là loại trái cây có vị chua, ngọt, mát, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho mẹ bầu. Bưởi chứa nhiều vitamin C, B, beta carotene, canxi, protein, sắt… Ngoài tác dụng cung cấp cho cơ thể mẹ bầu dưỡng chất, giải khát, là món ăn nhẹ, bưởi còn có công dụng làm đẹp, da dẻ hồng hào, tóc mượt mà, ít rụng hơn (nếu muốn có tác dụng tốt hơn, ngoài ăn, chị em nên đun vỏ bưởi lấy nước gội đầu).

Dù trái cây bổ sung dưỡng chất tuyệt hảo và giải nhiệt cho mẹ bầu vào mùa hè nhưng có một số loại có tính nóng hoặc ăn quá nhiều có thể nạp quá nhiều đường vào cơ thể, không hề tốt. Vì vậy với trái cây, mẹ bầu cũng cần chọn lựa thật kỹ lưỡng.